mandetx手机登录

您的位置:首页>生态保养学院>健康讲堂

腊月要健康,做好这3件事!不懂规矩的人会吃大亏

发布日期:2021年01月14日

从今天开始进入腊月了! 

相信大家最近也受到了寒冷暴击,都是冷!冷!冷! 

一寒百病生,大家这时候一定要比平时更加注重保养身体。 

那腊月养生,我们都要注意什么呢? 

简单说一下就是记住8个字”:不睡3觉、不洗3澡!


3

1.蒙头觉


不少人睡觉喜欢用被子蒙着头睡,加上现在冷,原本不蒙头睡的人也会这样睡。 

蒙头大睡,很容易引起缺氧。这很容易理解,脸埋进被子里氧气不充足,且空气不流通,呼吸不畅,大脑会处于缺氧状态。

严重影响睡眠质量,时不时还会做个噩梦吓吓自己~ 

冷,咱裹紧棉被,如果还冷,就再增加一个毯子。

 

2.蜷着睡 


很多人睡一晚上起来,身体都僵了,全身还有点酸疼。那是因为一晚上都是蜷着睡! 

对于上班族来说,白天颈椎、肩颈、腰椎处于紧绷状态,晚上再用这么一个睡姿,腰背肌仍是处于紧张状态,加上冷身体组织都是收缩的紧绷状态......

如果冷,就买个电热毯、取暖器吧,工作已经这么辛苦了,对自己好一点,让自己睡个好觉!

 

3.过饱觉 


一到晚上,更是冷飕飕,吃完晚饭,不管你是追剧还是玩手机,那肯定是吃饱了的,还有可能加点零食,总之胃是极大的满足状态。 

一不小心,还真会吃得太饱。睡前吃太饱,等人躺下时,很容易出现胃也反流现象。 

相信不少人有过吃完躺下不一会儿,烧心、反酸的感觉来了。 

这是因为,吃过饱食物还没消化完,你一躺平,竖着的胃变成了横着的胃,内部的压力升高,造成反流。 

反流严重,腐蚀性很强的胃酸还会伤及食管、咽喉、鼻腔。 

所以,吃饭可吃七八分饱,或者吃饱后稍微在家里走一走。 


3

1.水温过烫 


冬天洗澡就是一个“大挑战”,会在洗澡的时候,把水温调高。但这样做真的不建议。 

冬天原本皮肤就很干燥,洗澡水温过高,会过度带走皮肤表面的油脂,让皮肤变得更干燥,出现刺痒、皲裂等症。 

太热的水也会皮肤表面血管会扩张过度,血液涌至皮肤,重要器官比如脑部血液供应相对减少。 

这容易导致心慌、胸闷、头晕等不适,对于高血压、冠心病等心血管疾病的人,造成心脏缺血。 

建议:洗澡水温度不要追求过烫,以身体感觉到舒适为主。

 

2.紧闭门窗 

冷飕飕的寒冬,洗澡紧闭门窗好像是自然而然的事情,尤其在南方没暖气、甚至没有浴霸的浴室更是如此。 

但紧闭门窗相当危险,每年都有人出事,本想洗个暖身澡,结果却洗成“丧命澡”。 


 

人在门窗紧闭的浴室洗澡,很容易觉得氧气不足,如果洗澡时间一长,就会缺氧,如果身体弱极有可能发生昏迷。 

最重要的是,长期处于不通风的封闭空间,空气质量浑浊,会影响健康!

 

3.酒后洗澡 


很多人在这个事上吃过亏! 

洗澡时,血液循环加快、体力也在增加,这时候体内储存的葡萄糖会加速消耗,很容易引起血糖下降;而已经进入体内的酒,乙醇此时还会阻碍葡萄糖存贮的恢复。 

另一方面,喝酒后洗澡,让晕倒、昏迷、摔伤的几率更高。 

建议:少量饮酒可以等上个把钟头再去洗澡。 

腊月养生,记住上面的要点。在这个疫情还未彻底消散的冬天,做好防护,不生病比什么都好!

mandetx手机登录官方公众号

金天生养APP

金天合纵APP

服务热线:400-0331-998;95-23-9999
Baidu
sogou